logo small for menu

  • 1
facebookbuttonTwitterbuttonyoutubebuttoninstagrambuttonrss button
Τετάρτη, 22η Μαίου 2019, 3:55 μμ
Τρίτη, 30 Απριλίου 2019 18:56

Αυτή είναι η εύκολη γυμναστική για όσους δεν έχουν χρόνο

Γράφτηκε από τον 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Η άσκησης υψηλής έντασης στην καθημερινή ζωή θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη βελτίωση της υγείας ηλικιωμένων, υπέρβαρων και ανθρώπων που δεν έχουν χρόνο, σύμφωνα με μια διεθνή ερευνητική ομάδα.

Από το πλύσιμο του αυτοκινήτου μέχρι το να ανεβαίνετε τις σκάλες και να κουβαλάτε τα ψώνια της ημέρας ή να πηγαίνετε στη δουλειά σας με τα πόδια, προσπαθήστε όλα να τα κάνετε γρήγορα, σε υψηλή ένταση.

Η τυχαία αυτή φυσική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά ευεργετική για το σώμα και ειδικά για την καρδιά, οδηγεί στη γρήγορη μείωση θερμίδων και χτίζει αντοχή.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο British Journal of Sports Medicine, όπου ο καθηγητής Σταματάκης και οι συνάδελφοί του υποστηρίζουν ότι όταν εξετάζουμε τις διαφορές στις φυσικές δυνατότητες ανά ηλικία, φύλο και βάρος, πολλές καθημερινές λειτουργίες μπορούν να ταξινομηθούν ως σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης, φτάνει να γίνονται γρήγορα.

Το να κάνετε καθημερινά μια απόσταση 500 μέτρων από το σταθμό του Μετρό μέχρι τη δουλειά σας με το πάσο σας δεν αποτελεί υψηλής έντασης άσκηση. Το να κάνετε όμως το ίδιο με γρήγορο περπάτημα είναι!

«Υπάρχουν πολλά ερευνητικά δεδομένα που μας βεβαιώνουν ότι ο οποιοσδήποτε τύπος άσκησης υψηλής έντασης, ανεξάρτητα από τη διάρκεια και τον αριθμό των επαναλήψεων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιωθεί γρήγορα η φυσική κατάσταση και η καρδιαγγειακή υγεία», επισημαίνει ο καθηγητής Σταματάκης.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι σημαντικά οφέλη για την υγεία θα μπορούσαν να επιτευχθούν με την πραγματοποίηση τριών έως πέντε σύντομων συνεδριών εργασιών υψηλής έντασης καθημερινά. Περίπου ένα τέταρτο είναι αρκετό.

Η εν λόγω προσέγγιση αποτελεί εξαιρετική λύση για όσους θεωρούν πολύ δύσκολο να ξεκινήσουν και να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Το μόνο που χρειάζεται ουσιαστικά είναι να ανεβάσουν ταχύτητες στην καθημερινότητά τους. Α, και κάτι ακόμη.

Να χρησιμοποιούν τις σκάλες στο μετρό και να αφήσουν τους ανελκυστήρες και τις κυλιόμενες για όσους πραγματικά δυσκολεύονται.

Ασφαλώς, ενστάσεις για τα παραπάνω υπάρχουν. Κάποιος ψυχολόγος θα μπορούσε να ισχυριστεί ότι όλη αυτή η βιασύνη προκαλεί στρες, ενώ κάποιος άλλος ότι όλη αυτή η νοοτροπία προσιδιάζει περισσότερο σε Ιάπωνες…
Διαβάστηκε 161 φορές
Συντακτική Ομάδα του AgrinioBestOf.gr

Καθημερινή ενημέρωση με οτι καλύτερο συμβαίνει στο Αγρίνιο και την Αιτωλοακαρνανία. Σε πρώτο πλάνο η ανάδειξη του νομού, ως φυσική ομορφιά, πολιτισμικές δράσεις, ενδιαφέροντα πρόσωπα και ομάδες και οτι άλλο αξίζει να αναδειχθεί.

Προσθήκη σχολίου

Οι διαχειριστές της παρούσας Ιστοσελίδας διατηρούν το δικαίωμα να δημοσιοποιούν ή οχι τα σχόλια σας. Θα δημοσιεύονται μόνο τα σχόλια που τηρούν τους κανόνες της ευπρέπειας και καλής συμπεριφοράς. Κατά προτίμηση προτιμήστε να γράφετε Ελληνικά.

Αφήστε σχόλιο...

Τελευταία Άρθρα στην ίδια Ενότητα

Τελευταία Άρθρα απο όλες τις Ενότητες

eklogesdytika banner final

nektarios farmakis

MAKRI ANTHOYLA

ΣΚΛΗΡΟΣ ΦΩΤΗΣ BANNERΚΑΛΑΝΤΖΗΣ

aggelopoulos

grivaswines

APOSTOLH SMS RESET 300X400PIX

mpampatsikos

fit ems gym

dimitra greka

manikas

prosfigas

6p banner

kostopoulou

ekloges dytika banner

GOLDEN MOMENTS

KARAGIANNI MANTO

wineoutlet banner 300x180

vivlio life

KOKKINOBASILIS BANNER

 

Ροή Ειδήσεων

Άρθρα που ενδιαφέρουν

Αιτωλοακαρνανία. Ένας τόπος φιλημένος απ'τον Θεό. Ας τον γνωρίσουμε !!!
  • 1