logo small for menu

  • Simple Item 1
  • 1
facebookbuttonTwitterbuttonyoutubebuttoninstagrambuttonrss button
Τετάρτη, 12η Αυγούστου 2020, 9:30 πμ
Κυριακή, 05 Ιουλίου 2020 17:58

Οι 10 τροφές που είναι «πλούσιες» σε βιταμίνη D

Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το

Όπως γνωρίζουμε οι περισσότεροι, η βιταμίνη D, είναι αρκετά χρήσιμη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, και κατ' επέκταση την «θωράκισή» του.

10 τροφές που πρέπει να έχεις κάθε εβδομάδα στο μενού της διατροφής σου:

1. Σολομός: Ο σολομός είναι η καλύτερη τροφή βιταμίνης D (ο άγριος σολομός έχει περισσότερο από τον σολομό εκτροφής). Μόνο μισό φιλέτο σολομού έχει περισσότερη βιταμίνη D από την ημερήσια συνιστώμενη δόση.

2. Γάλα: Οι περισσότεροι τύποι αγελαδινού γάλακτος εμπλουτίζονται με βιταμίνη D. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι εμπλουτισμένα (συνήθως πλήρες γάλα, όχι ημι-αποβουτυρωμένο).

3. Αυγά: Δύο μεγάλα αυγά ελεύθερης βοσκής μπορούν να περιέχουν περίπου το ένα όγδοο της συνιστώμενης δόσης βιταμίνης D.

4. Μανιτάρια: Μια μεγάλη χούφτα μανιταριών στο γεύμα σας, περιέχει μια σημαντική ποσότητα βιταμίνης D, ειδικά εάν έχουν εκτεθεί στο φως του ήλιου.

5. Τόνος: Τα κονσερβοποιημένα ψάρια, όπως ο τόνος ή οι σαρδέλες, περιέχουν πάνω από το ένα τέταρτο της συνιστώμενης δόσης βιταμίνης D.

6. Χοιρινό: Το χοιρινό είναι πλούσιο σε βιταμίνη D (ναι!), Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με την περιεκτικότητα σε λιπαρά.

7. Δημητριακά: Ομοίως με το γάλα, τα δημητριακά είναι συχνά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, ειδικά αυτά που προορίζονται για παιδιά.

8. Tofu: Όταν μιλάμε για τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, το tofu πιθανώς είναι στην κορυφή της λίστας.

9. Χυμός πορτοκαλιού: Ένα φλιτζάνι φυσικός χυμός πορτοκαλιού έχει περισσότερη βιταμίνη D από ένα φλιτζάνι γάλα.

10. Τυρί ρικότα: ΗRicotta έχει περισσότερο από πέντε φορές την ποσότητα της βιταμίνης D από άλλα τυριά.

pronews.gr

Διαβάστηκε 1890 φορές
Συντακτική Ομάδα του AgrinioBestOf.gr

Καθημερινή ενημέρωση με οτι καλύτερο συμβαίνει στο Αγρίνιο και την Αιτωλοακαρνανία. Σε πρώτο πλάνο η ανάδειξη του νομού, ως φυσική ομορφιά, πολιτισμικές δράσεις, ενδιαφέροντα πρόσωπα και ομάδες και οτι άλλο αξίζει να αναδειχθεί.

Προσθήκη σχολίου

Οι διαχειριστές της παρούσας Ιστοσελίδας διατηρούν το δικαίωμα να δημοσιοποιούν ή οχι τα σχόλια σας. Θα δημοσιεύονται μόνο τα σχόλια που τηρούν τους κανόνες της ευπρέπειας και καλής συμπεριφοράς. Κατά προτίμηση προτιμήστε να γράφετε Ελληνικά.

Τελευταία Άρθρα στην ίδια Ενότητα

Τελευταία Άρθρα απο όλες τις Ενότητες

eklogesdytika banner final

FRIGO TOOLS BANNER SIDE

25 SECONDS CAFE

kostopoulou

mpalotis banner

COFFEE SIR

magnitaki

grivaswines

mpampatsikos

dimitra greka

manikas

wineoutlet banner 300x180

vivlio life

fit ems gym

agrinio kathariotita 2

agrinio kathariotita 1

ESA AGRINIOY sthrizoyme thn topikh agora

xamogelo Banner 350x200 gamos vaptisi

Ροή Ειδήσεων

Άρθρα που ενδιαφέρουν

Προτεινόμενα

  • 1