logo small for menu

  • Simple Item 1
  • 1
facebookbuttonTwitterbuttonyoutubebuttoninstagrambuttonrss button
Πέμπτη, 12η Δεκεμβρίου 2019, 2:44 πμ
Τρίτη, 29 Οκτωβρίου 2019 19:54

Ψωρίαση: Κάνε τη Διατροφή σου Σύμμαχο

 

Γνωρίζεις ποια τρόφιμα έχεις ήδη στο τραπέζι σου, τα θρεπτικά συστατικά των οποίων είναι ικανά να σε βοηθήσουν θετικά στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων της ψωρίασης;

Πηγήpsoriasis.myderma.info

Έχεις διαγνωστεί πρόσφατα με ψωρίαση; Τα νέα είναι καλά, καθώς ολοένα και περισσότερες είναι οι μελέτες που συνδέουν συστατικά της καθημερινότητάς μας με ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας και με την καλύτερη υγεία του δέρματος.

Με αφορμή, λοιπόν, ένα εκτενές άρθρο γύρω από την ψωρίαση και διατροφή, που δημοσιεύτηκε στο https://psoriasis.myderma.info/, θελήσαμε να σου μεταφέρουμε τα βασικότερα διατροφικά σημεία-κλειδιά που είναι σημαντικό να κρατήσεις… για να την αντιμετωπίσεις!

Πριν μπούμε στο κεφάλαιο διατροφή, πώς εμφανίζεται η ψωρίαση;

Για να κατανοήσεις καλύτερα τον τρόπο που θα σε ωφελήσει η διατροφή είναι σημαντικό να γνωρίζεις την προέλευση της ψωρίασης. Πρόκειται για ένα μη μεταδοτικό νόσημα, που εμφανίζεται στο δέρμα και τις αρθρώσεις. Τα χαρακτηριστικά σημάδια που μπορεί να δεις στο δέρμα οφείλονται σε υπερδραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία οδηγεί σε φλεγμονή και αυξημένη παραγωγή των κυττάρων.

Σημαντικό βήμα στην αντιμετώπιση της ψωρίασης φαίνεται να αποτελεί η διατήρηση του βάρους σε φυσιολογικά και υγιή επίπεδα, καθώς ως φλεγμονώδη κατάσταση η παχυσαρκία συνδέεται αρνητικά με την έκβαση της νόσου

Διατροφή-Ψωρίαση: 1-0

Πώς θα σε ωφελήσουν τρόφιμα της καθημερινότητας;

Λιπαρά ψάρια και ξηροί καρποί για τα ω3 «καλά» λιπαρά

Με την αντιφλεγμονώδη τους δράση, τα ω3 πολυακόρεστα λιπαρά βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

Φιστίκια Βραζιλίας, τρόφιμα ολικής άλεσης και συκώτι

Τι έχουν κοινό τα τρόφιμα αυτά; Το σελήνιο… ένα μεγάλης σημασίας θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε σε μικρές ποσότητες (μόλις 55μg ημερησίως). Μελέτες το συνδέουν με χαμηλότερα επίπεδα δεικτών φλεγμονής, κάτι που φαίνεται να δρα θετικά έναντι της φλεγμονής των κυττάρων κατά την ψωρίαση.

Ελαιόλαδο και σκούρα πράσινα λαχανικά… σου προσφέρουν βιταμίνη Ε

Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο συνδυαστικά και με το σελήνιο προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες που προκαλεί η ψωρίαση.

Τι συμβαίνει με τη βιταμίνη του ήλιου;

Πρόκειται για την πολύ-συζητημένη βιταμίνη D, της οποίας η έλλειψη σε άτομα με ψωρίαση έχει συνδεθεί με αυξημένη σοβαρότητα της νόσου. Με τη βιταμίνη αυτή να παίρνει μέρος σε πολλές «μεταβολικές διεργασίες» του οργανισμού μας, φρόντισε να καλύπτεις τις ανάγκες σου και με το φως του ήλιου, αλλά και μέσα από τη διατροφή. Ο κρόκος του αυγού, τα λιπαρά ψάρια και η φυτική μαργαρίνη είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές της.

Πρόσεξε την κατανάλωση αλκοόλ

Από τα σημαντικότερα σημεία της διατροφικής αντιμετώπισης της ψωρίασης είναι πιθανότατα αυτό, καθώς φαίνεται να προκαλεί έξαρση των συμπτωμάτων της νόσου. Απέφυγε, επομένως, την καθημερινή του κατανάλωση ακόμη και κατά την ύφεση των συμπτωμάτων, ενώ εάν το καταναλώσεις περιστασιακά επίλεξε ένα ποτό με χαμηλότερα ποσοστά αλκοόλ, όπως η μπύρα ή το κρασί. Μάλιστα, είναι καλό να έχεις πάντα ένα ποτήρι με νερό πιο κοντά σου –συγκριτικά με το ποτήρι αλκοόλ– ώστε να διαλέγεις το νερό για να ξεδιψάς.

Πώς θα συνδυάσεις τα παραπάνω;

Βλέποντας τις συστάσεις αυτές δεν μπορούμε παρά να καταλήξουμε στη Μεσογειακή μας διατροφή, ως μέρος της καθημερινότητας κι ενός ατόμου με ψωρίαση. Συνδυάζοντας ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, τρόφιμα ολικής άλεσης, ψάρια, όσπρια, κοτόπουλο στη διατροφή θα δεις ότι μπαίνουν στην καθημερινότητά σου και όλα τα «αντιφλεφμονώδη» οφέλη που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την ψωρίαση. Έχεις ήδη λοιπόν «διατροφικά όπλα» στα χέρια σου… κάνε τη διατροφή σου σύμμαχο στην αγωγή που θα σου συστήσει ο δερματολόγος σου!

mednutrition.gr

Διαβάστηκε 1694 φορές
Κοινοποιησέ το
Συντακτική Ομάδα του AgrinioBestOf.gr

Καθημερινή ενημέρωση με οτι καλύτερο συμβαίνει στο Αγρίνιο και την Αιτωλοακαρνανία. Σε πρώτο πλάνο η ανάδειξη του νομού, ως φυσική ομορφιά, πολιτισμικές δράσεις, ενδιαφέροντα πρόσωπα και ομάδες και οτι άλλο αξίζει να αναδειχθεί.

Προσθήκη σχολίου

Οι διαχειριστές της παρούσας Ιστοσελίδας διατηρούν το δικαίωμα να δημοσιοποιούν ή οχι τα σχόλια σας. Θα δημοσιεύονται μόνο τα σχόλια που τηρούν τους κανόνες της ευπρέπειας και καλής συμπεριφοράς. Κατά προτίμηση προτιμήστε να γράφετε Ελληνικά.

Τελευταία Άρθρα στην ίδια Ενότητα

Τελευταία Άρθρα απο όλες τις Ενότητες

eklogesdytika banner final

FRIGO TOOLS BANNER SIDE

KARAMELITSA BANNER 350X466

one happy coffee

COFFEE SIR

25 SECONDS CAFE

amvrakia hotel banner

magnitaki

ATHOS CAFE NEW

grivaswines

καρβουνα καυσοξυλα pellet βασιλακας

mpampatsikos

fit ems gym

dimitra greka

manikas

prosfigas

6p banner

kostopoulou

wineoutlet banner 300x180

vivlio life

Ροή Ειδήσεων

Άρθρα που ενδιαφέρουν

Απόψεις, Θέσεις, Προτάσεις
Γενικά και Αόριστα
  • 1