logo small for menu

  • 1
facebookbuttonTwitterbuttonyoutubebuttoninstagrambuttonrss button
Πέμπτη, 23η Μαίου 2019, 11:30 πμ
Δευτέρα, 15 Φεβρουαρίου 2016 00:26

40 τρόποι για να διατηρήσεις την εσωτερική σου γαλήνη

Γράφτηκε από τον 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Ανεξαρτήτως αν νιώθεις καλά ή όχι ψυχοσωματικά, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που πρέπει να τηρείς στο καθημερινό σου πρόγραμμα, ώστε να διατηρείς μια στοιχειώδη ψυχοσωματική ηρεμία.
Τις βγάλαμε 40, είναι όμως εύκολες και έτοιμες να ενταχθούν στο πρόγραμμά σου.
Σκέψου πως κάθε μέρα είναι μια νέα μέρα. Να το σκέφτεσαι όταν ξυπνάς, όταν πέφτεις για ύπνο, όταν μαλώνεις και όταν νομίζεις πως όλα είναι άθλια στη ζωή σου.
Γυμνάσου όποτε βρίσκεις ελεύθερο χρόνο. Δεν πρόκειται για δέσμευση, αλλά για υγιή συνήθεια.
Διευθέτησε τις υποχρεώσεις σου, κυρίως τις οικονομικές, γιατί οι καιροί είναι δύσκολοι και οι καθυστερήσεις δημιουργούν προβλήματα στα προβλήματα.
Μείωσε το κρέας που τρως. Έρευνες έχουν δείξει πως η αυξημένη ποσότητα κατανάλωσης κρέατος οδηγεί σε καρδιολογικές παθήσεις.
Μείωσε την ποσότητα ζάχαρης ή έστω αντικατάστησέ την με την καστανή.
Πιες νερό με λεμόνι όταν ξυπνάς.
Μην αντιγράφεις τους γύρω σου και κυρίως τους φίλους σου.
Τσέκαρε την υγεία σου όσο πιο συχνά μπορείς -και στο επιτρέπει το πορτοφόλι σου.
Μέτρα μέχρι το 10 κάθε φορά που είσαι νευριασμένος/-η.
Ξεκίνα να κάνεις ποδήλατο.
Άσε. Κάτω. Το κινητό. Έστω. Για. Μια. Μέρα.
Άσε. Κάτω. Το λάπτοπ. Έστω. Για. Μια. Μέρα.
Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου. Δε φταις εσύ για καθετί στραβό που σου συμβαίνει.
Προσπάθησε να κόψεις το κάπνισμα, ή έστω να το ελαττώσεις.
Συμμάζεψε τη ντουλάπα σου και ξεκαθάρισε τα ρούχα σου. Ό,τι δεν πρόκειται να φορέσεις χάρισέ το ή πήγαινέ το για ανακύκλωση.
Μην αγοράζεις ρούχα που ξέρεις ότι θα φορέσεις μόνο μία φορά.
Βοήθησε έναν άνθρωπο που το έχει ανάγκη.
Μαζί με το κάπνισμα, να ελαττώσεις και το ποτό.
Μην τσιμπολογάς, ενώ δεν πεινάς. Καλύτερα να φας πιτόγυρα στις 12 το βράδυ.
Γίνε χορτοφάγος για μια μέρα ή και μια εβδομάδα, αν αντέχεις.
Μην ξεχνάς να βάζεις αντηλιακό και γυαλιά ηλίου και τον χειμώνα. Ποιος είπε ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο το καλοκαίρι;!
Κοιμήσου με κλειστά τα φώτα. Θα εκπλαγείς πόσο πιο ήρεμος θα είναι ο ύπνος σου.
Επίσης, προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωση χαπιών.
Χρησιμοποίησε το μπαλκόνι σου, ώστε να καλλιεργήσεις δικά σου λαχανικά, βότανα και άλλα τέτοια πράσινα και υγιεινά.
Διακόσμησε το σπίτι σου όπως ακριβώς θες και σου έρχεται στο μυαλό. Είναι απόλυτα σημαντικό να επιστρέφεις από οπουδήποτε
και να ξέρεις ότι σε περιμένει ένας χώρος απόλυτα δικός σου.
Διάβασε ιατρικά και ψυχολογικά βιβλία. Ενημερώσου.
Χρησιμοποίησε το Youtube για free προγράμματα γυμναστικής.
Βάλε χρήματα στην άκρη και μη σπαταλάς ασύστολα. Ποτέ δεν ξέρεις πότε και πού θα σου χρειαστούν.
Διάβασε τις ετικέτες από οτιδήποτε αγοράζεις.
Μη συμβουλεύεσαι το Google κάθε φορά που αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας ή έστω έχεις ανησυχίες για κάτι.
Αντιθέτως, googlαρε «πώς να φτιάξω δικό μου απορρυπαντικό».
Απόβαλλε το άγχος σου.
Να φοράς ζώνη ακόμη κι όταν μπαίνεις σε ταξί.
Καθάριζε συχνά τα χέρια σου.
Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα
Ανά 20 λεπτά στο λάπτοπ, στρέψε το βλέμμα σου για 20 δευτερόλεπτα αλλού.
Προσπάθησε να κοιμάσαι 8 – 10 ώρες.
Πιες 8 – 10 ποτήρια νερό.
Απόκτησε κριτική σκέψη και ελεύθερη βούληση.
Απόκτησε αυτοπεποίθηση.
Πηγή: Maria Koutsaka (enallaxnews.gr)
 
Διαβάστηκε 8162 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Κυριακή, 03 Ιουλίου 2016 19:47
Συντακτική Ομάδα του AgrinioBestOf.gr

Καθημερινή ενημέρωση με οτι καλύτερο συμβαίνει στο Αγρίνιο και την Αιτωλοακαρνανία. Σε πρώτο πλάνο η ανάδειξη του νομού, ως φυσική ομορφιά, πολιτισμικές δράσεις, ενδιαφέροντα πρόσωπα και ομάδες και οτι άλλο αξίζει να αναδειχθεί.

Προσθήκη σχολίου

Οι διαχειριστές της παρούσας Ιστοσελίδας διατηρούν το δικαίωμα να δημοσιοποιούν ή οχι τα σχόλια σας. Θα δημοσιεύονται μόνο τα σχόλια που τηρούν τους κανόνες της ευπρέπειας και καλής συμπεριφοράς. Κατά προτίμηση προτιμήστε να γράφετε Ελληνικά.

Αφήστε σχόλιο...

Τελευταία Άρθρα στην ίδια Ενότητα

Τελευταία Άρθρα απο όλες τις Ενότητες

eklogesdytika banner final

nektarios farmakis

MAKRI ANTHOYLA

ΣΚΛΗΡΟΣ ΦΩΤΗΣ BANNERΚΑΛΑΝΤΖΗΣ

aggelopoulos

grivaswines

APOSTOLH SMS RESET 300X400PIX

mpampatsikos

fit ems gym

dimitra greka

manikas

prosfigas

6p banner

kostopoulou

ekloges dytika banner

GOLDEN MOMENTS

KARAGIANNI MANTO

wineoutlet banner 300x180

vivlio life

KOKKINOBASILIS BANNER

 

Ροή Ειδήσεων

Άρθρα που ενδιαφέρουν

Υγεία & Ομορφιά
Αιτωλοακαρνανία. Ένας τόπος φιλημένος απ'τον Θεό. Ας τον γνωρίσουμε !!!
  • 1