logo small for menu

  • Simple Item 1
  • 1
Τρίτη, 20η Οκτωβρίου 2020, 3:12 μμ
Κυριακή, 20 Σεπτεμβρίου 2020 20:28

6+1 τρόποι για να μειώσετε το στρες και να ρίξετε την πίεσή σας

Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το

Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την υπέρταση πρέπει να θέσετε υπό έλεγχο (και) το στρες σας.

Όταν το θέμα είναι η πρόληψη και η θεραπεία της υπέρτασης, η διαχείριση του στρες είναι μία από τις μεθόδους που πιο συχνά παραμελούμε.

Αν, όμως, νιώθετε το στρες να σας καταβάλλει και η υπέρτασή σας είναι επίμονη, είναι πολύ σημαντικό να το θέσετε υπό έλεγχο, λένε ειδικοί από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Και παρέχουν τις εξής συμβουλές για να τα καταφέρετε:

1. Να κοιμάστε αρκετά. Ο ανεπαρκής ή φτωχής ποιότητας ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική διάθεση. Μπορεί επίσης να πλήξει τη νοητική εγρήγορση, το επίπεδο της ενεργητικότητας και τη σωματική υγεία.

2. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης. Ο διαλογισμός, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και οι βαθιές ανάσες μπορεί να σας βοηθήσουν. Το ίδιο και η γιόγκα.

3. Ενισχύστε τον κοινωνικό σας κύκλο. Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι, γίνεται μέλος σε ένα νέο πολιτιστικό σύλλογο ή δηλώστε εθελοντές σε μία εθελοντική ομάδα.

4. Οργανωθείτε καλύτερα. Όσο πιο καλή ισορροπία βρείτε ανάμεσα στη δουλειά και την οικογενειακή ζωή, τόσο χαμηλότερο θα είναι το στρες σας.

5. Προσπαθήστε να βρείτε λύση στα προβλήματα που σας προκαλούν στρες. Μην τα αφήνετε να χρονίζουν. Αντιμετωπίστε τα και αναζητήστε δημιουργικούς τρόπους για να τα λύσετε.

6. Φροντίστε τον εαυτό σας. Πηγαίνετε σε ένα spa. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα ωραίο δείπνο. Πηγαίνετε μία χαλαρωτική βόλτα. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική. Να βρίσκετε καθημερινά λίγη ώρα για να ασχολείστε με κάτι που σας ευχαριστεί.

7. Ζητήστε βοήθεια. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον/την σύντροφό σας, τους φίλους ή τους γείτονες. Κι αν ούτε αυτοί μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό στην ψυχική υγεία.

pronews.gr

Διαβάστηκε 223 φορές
Συντακτική Ομάδα του AgrinioBestOf.gr

Καθημερινή ενημέρωση με οτι καλύτερο συμβαίνει στο Αγρίνιο και την Αιτωλοακαρνανία. Σε πρώτο πλάνο η ανάδειξη του νομού, ως φυσική ομορφιά, πολιτισμικές δράσεις, ενδιαφέροντα πρόσωπα και ομάδες και οτι άλλο αξίζει να αναδειχθεί.

Προσθήκη σχολίου

Οι διαχειριστές της παρούσας Ιστοσελίδας διατηρούν το δικαίωμα να δημοσιοποιούν ή οχι τα σχόλια σας. Θα δημοσιεύονται μόνο τα σχόλια που τηρούν τους κανόνες της ευπρέπειας και καλής συμπεριφοράς. Κατά προτίμηση προτιμήστε να γράφετε Ελληνικά.

Τελευταία Άρθρα στην ίδια Ενότητα

Τελευταία Άρθρα απο όλες τις Ενότητες

eklogesdytika banner final

FRIGO TOOLS BANNER SIDE

25 SECONDS CAFE

kostopoulou

mpalotis banner

COFFEE SIR

magnitaki

grivaswines

mpampatsikos

dimitra greka

manikas

wineoutlet banner 300x180

vivlio life

fit ems gym

agrinio kathariotita 2

agrinio kathariotita 1

ESA AGRINIOY sthrizoyme thn topikh agora

xamogelo Banner 350x200 gamos vaptisi

Ροή Ειδήσεων

Άρθρα που ενδιαφέρουν

Αιτωλοακαρνανία. Ένας τόπος φιλημένος απ'τον Θεό. Ας τον γνωρίσουμε !!!

Προτεινόμενα

  • 1