logo small for menu

  • Simple Item 1
  • 1
facebookbuttonTwitterbuttonyoutubebuttoninstagrambuttonrss button
Πέμπτη, 2η Απριλίου 2020, 12:36 πμ
Δευτέρα, 23 Μαρτίου 2020 10:54

Απλοί τρόποι να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας ενώ είμαστε σε καραντίνα

Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το

Η πανδημία του κοροναϊού δεν απειλεί μόνο την υγεία μας αλλά και την ψυχολογία μας 

Με το άγχος για τις εξελίξεις στον τομέα της παγκόσμιας υγείας, τον φόβο για τη δική μας ασφάλεια αλλά και την ασφάλεια των συνανθρώπων μας, τη ριζική αλλαγή της καθημερινότητάς μας και την καραντίνα , δεν είναι να απορεί κανείς που η διάθεσή μας δεν είναι στα ύψη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να κάνουμε τις ημέρες στο σπίτι πιο ευχάριστες.

Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί:

1. Φέρνουμε το γυμναστήριο στο σπίτι

Η γυμναστική αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ξεχνάμε ό,τι μας απασχολεί και εκτονωνόμαστε, ενώ παράλληλα ο οργανισμός μας εκκρίνει σεροτονίνη και ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση.

Το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι κλειστά δε σημαίνει ότι δεν μπορούμε να γυμναστούμε. Γιόγκα, pilates ή HIIT, όποιο είδος άσκησης και αν προτιμάμε, μπορούμε να το εκτελέσουμε από την άνεση του σπιτιού μας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρίξετε μια ματιά στα αμέτρητα workouts που είναι διαθέσιμα και να διαλέξετε αυτό που σας αρέσει.

2. Επιλέγουμε τις τροφές που μας κάνουν χαρούμενες

Η σεροτονίνη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη, καθώς επηρεάζει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου μας και ρυθμίζει την πίεση του αίματος. Η σεροτονίνη έχει ως δομικό στοιχείο το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη προσλαμβάνεται από τα τρόφιμα και στη συνέχεια μεταφέρεται στον εγκέφαλο, όπου μετατρέπεται σε σεροτονίνη.

Τα λιπαρά ψάρια, τα θαλασσινά, το κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί και το ταχίνι είναι μερικά από αυτά τα τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας και αξίζει να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας.

3. Βγαίνουμε για… ηλιοθεραπεία

Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές θρησκείες και κουλτούρες, ανά τους αιώνες, έχουν θεοποιήσει τον ήλιο και τις ευεργετικές του ιδιότητες. Εκτός από ζωογόνος, ο ήλιος είναι επιπλέον ευεργετικός για τη ψυχολογία, αφού αυξάνει την έκκριση ενδορφινών.

Τις ηλιόλουστες ημέρες, λοιπόν, βγαίνουμε στο μπαλκόνι ή τη βεράντα μας και απολαμβάνουμε τον ζεστό ήλιο. Μπορεί να μην το έχουμε συνειδητοποιήσει λόγω πανδημίας, όμως η άνοιξη έχει έρθει!

4. Χαλαρώνουμε με ένα βιβλίο

Δε λέω, καλό το binge-watching, όμως η καραντίνα αποτελεί την ιδανική ευκαιρία να διαβάσουμε εκείνα τα βιβλία που λέμε εδώ και μερικά χρόνια ότι θα αρχίσουμε. Το διάβασμα είναι η πιο αποτελεσματική διέξοδος από την απαιτητική πραγματικότητα, αφού μας βοηθάει να αποκοβόμαστε και να ταξιδεύουμε με τη φαντασία μας. Ένα βιβλίο και μια κούπα ζεστό χαμομήλι, είναι η ιδανική συντροφιά για να χαλαρώσουμε και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας.

5. Νοιαζόμαστε για τους άλλους

Μπορεί οι άνθρωποι να έχουμε την τάση να λειτουργούμε εγωκεντρικά, όμως η πρωτόγνωρη αυτή περίοδος που διανύουμε μπορεί να μας κάνει να αλλάξουμε προς το καλύτερο. Μένουμε σπίτι όσο περισσότερο μπορούμε ώστε να περιορίσουμε τη διασπορά του ιού, αν βγούμε για ψώνια, ρωτάμε τον γείτονά μας μήπως χρειάζεται κάτι και επικοινωνούμε τηλεφωνικά με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, ειδικά με εκείνα που μένουν μόνα τους. Η προσφορά και η αλληλεγγύη μπορούν πραγματικά να μας κάνουν να νιώσουμε πιο χρήσιμοι και τώρα χρειάζονται πιο πολύ από ποτέ.

in.gr

Διαβάστηκε 909 φορές
Συντακτική Ομάδα του AgrinioBestOf.gr

Καθημερινή ενημέρωση με οτι καλύτερο συμβαίνει στο Αγρίνιο και την Αιτωλοακαρνανία. Σε πρώτο πλάνο η ανάδειξη του νομού, ως φυσική ομορφιά, πολιτισμικές δράσεις, ενδιαφέροντα πρόσωπα και ομάδες και οτι άλλο αξίζει να αναδειχθεί.

Προσθήκη σχολίου

Οι διαχειριστές της παρούσας Ιστοσελίδας διατηρούν το δικαίωμα να δημοσιοποιούν ή οχι τα σχόλια σας. Θα δημοσιεύονται μόνο τα σχόλια που τηρούν τους κανόνες της ευπρέπειας και καλής συμπεριφοράς. Κατά προτίμηση προτιμήστε να γράφετε Ελληνικά.

Τελευταία Άρθρα στην ίδια Ενότητα

Τελευταία Άρθρα απο όλες τις Ενότητες

eklogesdytika banner final

FRIGO TOOLS BANNER SIDE

FRIGO TOOLS BANNER SIDE

COFFEE SIR

25 SECONDS CAFE

magnitaki

ATHOS CAFE NEW

grivaswines

καρβουνα καυσοξυλα pellet βασιλακας

mpampatsikos

dimitra greka

manikas

6p banner

kostopoulou

wineoutlet banner 300x180

vivlio life

fit ems gym

Ροή Ειδήσεων

Άρθρα που ενδιαφέρουν

Απόψεις, Θέσεις, Προτάσεις
  • 1