logo small for menu

  • 1
facebookbuttonTwitterbuttonyoutubebuttoninstagrambuttonrss button
Κυριακή, 18η Αυγούστου 2019, 7:42 πμ
Παρασκευή, 01 Σεπτεμβρίου 2017 23:50

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα; Το πιο απλό τρικ για να το πετύχεις!

Γράφτηκε από τον 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Η ζυγαριά μπορεί να γίνει ο χειρότερος «εφιάλτης» όσων κάνουν δίαιτα, ιδιαίτερα αν ο δείκτης δεν υποχωρεί ούτε κιλό μετά από αρκετές μέρες στέρησης.

Αν και πολλοί είναι αυτοί που εγκαταλείπουν τις προσπάθειες απώλειας των περιττών κιλών όταν δεν βλέπουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, μια νέα αμερικανική μελέτη δείχνει ότι η ζυγαριά μπορεί τελικά να αποδειχτεί πολύτιμος «σύμμαχος» στο αδυνάτισμα.

Παλαιότερες μελέτες έχουν υποδείξει ότι το συχνό ζύγισμα βοηθά όσους κάνουν δίαιτα να χάσουν τα περιττά κιλά, όμως οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Ντρέξελ και το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ήθελαν να δουν αν ισχύει κάτι αντίστοιχο και για όσους δεν προσπαθούν συνειδητά να αδυνατίσουν.

Για τον σκοπό αυτόν, ζήτησαν από 294 νεαρές γυναίκες με διαφορετικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο που περιλάμβανε ερωτήσεις σχετικά με το βάρος τους και το πόσο συχνά ζυγίζονταν. Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης το ποσοστό λίπους των γυναικών στο ξεκίνημα της μελέτης, μετά από έξι μήνες και μετά από δύο χρόνια και υπολόγισαν τον ΔΜΣ τους.

Μετά το πέρας των δύο ετών, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που ζυγίζονταν καθημερινά παρουσίασαν μείωση του ΔΜΣ τους σε σύγκριση με όσες ανέβαιναν στη ζυγαριά πιο σπάνια.
«Η μείωση στον ΔΜΣ και στο ποσοστό λίπους ήταν μικρή αλλά σημαντική, ιδιαίτερα αν λάβουμε υπόψη ότι οι γυναίκες αυτές δεν ακολουθούσαν κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος. Δεν περιμέναμε ότι θα παρατηρηθεί απώλεια βάρους χωρίς κάποια παρέμβαση που να έχει αυτόν τον στόχο» σημειώνει η Νταϊάν Ρόζενμπαουμ από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.
Όπως εκτιμούν οι ερευνητές, το καθημερινό ζύγισμα βοηθά στο αδυνάτισμα επειδή αποτελεί μια καθημερινή υπενθύμιση των στόχων που θέτει κανείς όσον αφορά τη διατροφή και τη φυσική του κατάσταση.

«Το τακτικό ζύγισμα μπορεί να κινητοποιήσει κάποιον να υιοθετήσει υγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης επειδή παρέχει τα αναγκαία τεκμήρια που αποδεικνύουν ότι αυτές οι συμπεριφορές είναι αποτελεσματικές για να επιτευχθεί μείωση του σωματικού βάρους ή πρόληψη της αύξησης του βάρους» συμπληρώνει η Μέγκαν Μπούτριν, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Ντρέξελ. «Αντίστοιχα, αν κάποιος δει στη ζυγαριά ότι το βάρος του έχει αυξηθεί, αυτό μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για αλλαγή συμπεριφοράς».

Το βασικό μήνυμα της νέας μελέτης είναι ότι για να επιτευχθεί η επιθυμητή απώλεια βάρους δεν χρειάζονται απαραίτητα στερητικές δίαιτες ή εξαντλητικά προγράμματα γυμναστικής και παράλληλα ότι μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες είναι δυνατό να αποδώσουν μεγάλα οφέλη.

http://medicalnews.gr

Διαβάστηκε 1335 φορές
Συντακτική Ομάδα του AgrinioBestOf.gr

Καθημερινή ενημέρωση με οτι καλύτερο συμβαίνει στο Αγρίνιο και την Αιτωλοακαρνανία. Σε πρώτο πλάνο η ανάδειξη του νομού, ως φυσική ομορφιά, πολιτισμικές δράσεις, ενδιαφέροντα πρόσωπα και ομάδες και οτι άλλο αξίζει να αναδειχθεί.

Προσθήκη σχολίου

Οι διαχειριστές της παρούσας Ιστοσελίδας διατηρούν το δικαίωμα να δημοσιοποιούν ή οχι τα σχόλια σας. Θα δημοσιεύονται μόνο τα σχόλια που τηρούν τους κανόνες της ευπρέπειας και καλής συμπεριφοράς. Κατά προτίμηση προτιμήστε να γράφετε Ελληνικά.

Αφήστε σχόλιο...

Τελευταία Άρθρα στην ίδια Ενότητα

Τελευταία Άρθρα απο όλες τις Ενότητες

eklogesdytika banner final

 amvrakia hotel banner

magnitaki

grivaswines

mpampatsikos

fit ems gym

dimitra greka

manikas

prosfigas

6p banner

kostopoulou

ekloges dytika banner

GOLDEN MOMENTS

wineoutlet banner 300x180

vivlio life

Ροή Ειδήσεων

Άρθρα που ενδιαφέρουν

Το Θέμα της Ημέρας
  • 1